夏天马上就要到了，衣服穿得越来越少了，肉肉已经开始藏不住了，怎么办才好呢？很多人都在着急快点瘦下去，那么怎样正确减肥才有效呢？今天小编就带大家来了解。怎样正确减肥才有效过午不食，意思就是下午三点之后不要吃任何东西，但也不是说在三点之前可以随便吃，要适当进食，这种方式一周可以瘦几斤 ...
夏天马上就要到了，衣服穿得越来越少了，肉肉已经开始藏不住了，怎么办才好呢？很多人都在着急快点瘦下去，那么怎样正确减肥才有效呢？今天小编就带大家来了解。
怎样正确减肥才有效
过午不食，意思就是下午三点之后不要吃任何东西，但也不是说在三点之前可以随便吃，要适当进食，这种方式一周可以瘦几斤，特别在夜间进入睡眠状态的时候，身体消耗能力减弱，吃太多的东西很容易造成脂肪堆积，导致肥胖。
跑步，跑步是一项不错的有氧减肥运动，很多人认为跑步会让腿粗，这是错误的认识，跑步的时候可以提高身体的代谢，有助于减肥，但是跑步的时间和距离要根据自身的状态来调整，循序渐进的增加，不要立马上强度，会发生伤病，反而对身体不利。
游泳，如果条件允许可以每周安排两次游泳，游泳可以让身体新陈代谢大块，30分钟的游泳运动可以消耗1100千焦的热量，相对于跑步来说高很多，而且游泳对于身体伤害性小，对于肌肉还有一定的锻炼作用，可以说游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以让所有的 人都有一个流畅的线条。
减肥方法
多喝水，水是人体必需的元素，多喝水不是要无休止的喝，喝水不要等到真的渴的时候再去选择，可以定时定量饮水，养成一个良好的饮水习惯。
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