夏天正是展露身材的好时机，对于女性朋友来说，想要露得时尚、有气质，除了服饰的选择搭配很重要以外，苗条完美的曲线身材也是必不可少的。尤其是对于那些背部比较厚的妹子们，穿露背装之前一定要注意减背。
夏天正是展露身材的好时机，对于女性朋友来说，想要露得时尚、有气质，除了服饰的选择搭配很重要以外，苗条完美的曲线身材也是必不可少的。尤其是对于那些背部比较厚的妹子们，穿露背装之前一定要注意减背。那背部厚怎么减肥？如何瘦背最有效？下面我们一起来详细了解一下！
背部厚怎么减肥？
(1)后仰练习
身体后仰这个动作想必每个人都会，是非常简单的一个动作，但是只要长期坚持是可以起到瘦背的效果的。说到背部厚怎么减肥这个问题，首先我们挺直自己的身体，然后将力量的重心慢慢向后仰去，在这个过程中要注意调整呼吸的节奏，用腹部以及背部的肌肉来支撑上半身，大约20秒钟左右再慢慢恢复回来，每天坚持15分钟左右的后仰练习，对瘦背是很有帮助的。
背部厚怎么减肥 如何瘦背最有效
(2)挺胸扩肩
背部厚怎么减肥？端坐在瑜伽垫上以后，保持抬头挺胸，接下来利用肩膀的力量使得双肩向后张开，双手反交叉紧握大约15秒，停留片刻以后恢复原位即可。通过这个挺胸扩肩的动作练习，可以帮助锻炼背部肌肉，能够起到塑背的效果。
(3)扭腰交替摆臂
原标题：背部厚怎么减肥 如何瘦背最有效
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