毫无疑问人类的生命都是基于运动之上的，而人的绝大部分运动都立足在我们有一双健康有力的双腿，想要拥有一双健康的双腿，那么大家在日常生活中应该坚持足够的运动锻炼。那怎样锻炼腿部肌肉？锻炼腿部肌肉的动作有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
怎样锻炼腿部肌肉？
(1)双腿跳
双腿跳是非常普通且基础的跳跃运动，在跳跃的过程中我们需要保持身体自然垂直，并且双腿要保持平行，双手需要背着放在身后，跳起来的时候双腿是微微弯曲的，利用腿部的力量向上弹起，在不断的双腿跳锻炼过程中，可以很好地练习腿部肌肉。因此对于怎样锻炼腿部肌肉这个问题，多多双腿跳是非常不错的。
(2)开合跳
怎样锻炼腿部肌肉？开合跳也是典型的腿部锻炼运动，是跳跃运动的进阶版。首先我们把手脚打开，接下来利用腿部的力量向上弹起，并且在弹起的过程中双手合掌，下地后再恢复放松的动作就可以了。另外在跳跃的过程中要注意收回手脚，尤其是两只脚一定要注意并拢不能分开。
怎样锻炼腿部肌肉 锻炼腿部肌肉的动作有哪些
(3)臀踢跳
首先双脚微微张开，将小臂交叠放在身后，接下来利用小腿用力向后提出，尽可能保证腿的前脚掌触碰臀部，整个过程是要连贯的不间断的，另外一定要确保臀踢跳的过程是用腿部肌肉发力的，坚持每天10分钟左右的臀踢跳，就可以获得不错的腿部肌肉锻炼效果。
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