随着天气逐渐炎热，不少腿粗的女性就变得担忧起来，因为自己腿这么粗夏天就没有办法穿裙子了，就想知道如何在一个月内瘦腿？专家表示要想在一个月内把腿部瘦下来是需要掌握一些妙招的，下面就请专业人士教大家一些瘦腿妙招。
如何在一个月内瘦腿？比较靠谱的瘦腿方法：
1、分腿深蹲
首先把自己的两只脚分开站立，距离略宽于自己的双肩，两只脚的尖部需要向前，根据自己的臂力选择一个合适重量的哑铃手握在双肩上，一定要记得保持腰部挺直，腹部收紧，眼睛看着正前方，缓慢下蹲，直到大腿与地板形成平行的角度。保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立的姿势，做这个动作两组，每组10-12次。
2、分腿马步
先把自己的右腿向前跨出30-45cm，左腿在后面，手里面紧握一个1-4公斤的哑铃，双手需要下垂放在身体两侧，自己的腰部一定要挺直了，其实就是举着一个哑铃去蹲马步，也能让腿部瘦下来。
如何在一个月内瘦腿？教大家靠谱的瘦腿妙招
3、曲腿运动
需要把自己的四肢先着地，前臂需要十分稳固地放在地面上，抬起自己的右腿伸向空中，整个身体需要保持与地板平行的状态，并且和臀部形成一条直线。收紧自己的腹部，两只眼睛正看着前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位，坚持做这个动作10-12次。
4、下蹲
原标题：如何在一个月内瘦腿？教大家靠谱的瘦腿妙招
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