如果每天不加节制地控制自己的食物，再加上因为忙碌、懒惰等原因而缺乏足够的运动锻炼，久而久之身体会变得日渐“沉重”，腰肢、腹部更是变得日渐臃肿了，其实我们每天睡前利用几分钟，在床上多练习下也是可以有效瘦腰腹的。
如果每天不加节制地控制自己的食物，再加上因为忙碌、懒惰等原因而缺乏足够的运动锻炼，久而久之身体会变得日渐“沉重”，腰肢、腹部更是变得日渐臃肿了，其实我们每天睡前利用几分钟，在床上多练习下也是可以有效瘦腰腹的。那床上瘦腰瘦肚子的方法有哪些?床上瘦身怎么进行?下面我们一起来详细了解一下!
床上瘦腰瘦肚子的方法有哪些?
(1)“俯瞰大地”
其实这个俯瞰大地的动作非常简单，首先我们俯卧以后，利用腰腹部的力量将上半身抬离地面，其中双手应该保持伸直贴地，双腿自然绷直，并且一只脚向上伸展，保持这个姿势30秒左右，再换另外一只脚重复相同的动作。通过这个动作练习，不仅可以保持股关节柔软，同时也可以帮助瘦腰瘦肚子。
(2)四肢离地
床上瘦腰瘦肚子的方法有哪些 床上瘦身怎么进行
说到床上瘦腰瘦肚子的方法这个话题，也很推荐大家练习“四肢离地”这个动作，首先我们保持头朝下躺着，接下来弯曲膝盖将双腿用力向后伸，然后用双手抓住脚踝，同时利用腰腹部力量使得背部向后弯，这个过程中要保持大腿前侧肌肉伸展，坚持一段时间后你会发现小腹开始变得平坦了。
(3)空中自行车练习
原标题：床上瘦腰瘦肚子的方法有哪些 床上瘦身怎么进行
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