想要在一个月内快速的减肥，一定要控制自己的饮食，所吃的食物要以青菜水果为主，可以喝奶也可以吃鸡蛋，但是奶必须是脱脂的，鸡蛋也不要用油炸，或者用油炒，煮鸡蛋的营养成分非常丰富，而且不含有脂肪，含有丰富的蛋白质，对保证身体健康非常有帮助，平时想吃肉的时候可以吃瘦肉，但是千万不要吃肥肉，也不要吃油炸食品，因为经过油炸的食物脂肪的含量就会成倍增加。
由于现在的生活条件都比较好，人们吃的东西样数也比较多，所以现在的人特别容易发胖，有些人胖上去之后就想要减肥，但是用了很多方法，发现自己瘦的很慢，所以这些朋友特别想知道，到底减肥的时候一个月瘦几斤，那么今天我们就来带大家了解一下，正常减肥一个月瘦几斤?
让我们先来了解一下，会影响到减肥效果的因素都有哪些?
影响到减肥效果的因素之一：饮食结构
想要在一个月内快速的减肥，一定要控制自己的饮食，所吃的食物要以青菜水果为主，可以喝奶也可以吃鸡蛋，但是奶必须是脱脂的，鸡蛋也不要用油炸，或者用油炒，煮鸡蛋的营养成分非常丰富，而且不含有脂肪，含有丰富的蛋白质，对保证身体健康非常有帮助，平时想吃肉的时候可以吃瘦肉，但是千万不要吃肥肉，也不要吃油炸食品，因为经过油炸的食物脂肪的含量就会成倍增加。
正常减肥一个月瘦几斤
影响到减肥效果的因素之二：运动习惯
想要让减肥的效果更好更快，一定要每天坚持运东，因为每天身体所消耗掉的卡路里，一定要在饮食所摄取的卡路里的两倍以上，这样才能出现减肥的效果，消耗的卡路里，比摄入的卡路里多的倍数越多，减肥的效果也就会越好，所以每天至少要做30分钟以上的有氧运动。
原标题：正常减肥一个月瘦几斤
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