怎么瘦背部和肩膀？肩膀和背部是我们日常很少会锻炼到的部位，并且在生活中很容易用这两个部位去代偿，所以很多人的背和肩膀都很厚，并且会出现肩颈疾病，穿衣服的时候也会变得很不好看，怎么瘦背部和肩膀？今天就教大家一些方法，想要瘦身的你赶紧往下看吧。
怎么瘦背部和肩膀？肩膀和背部是我们日常很少会锻炼到的部位，并且在生活中很容易用这两个部位去代偿，所以很多人的背和肩膀都很厚，并且会出现肩颈疾病，穿衣服的时候也会变得很不好看，怎么瘦背部和肩膀？今天就教大家一些方法，想要瘦身的你赶紧往下看吧。
怎么瘦背部和肩膀？
1、 拉带子飞翔练习。可以在门把手去栓上一条有弹性的带子或者是软管都可以，然后用双手拉着带子的两端，让自己坐在椅子上，拉紧带子，让肩膀保持和胳膊同高。轻轻的弯曲你的手肘，将带子慢慢的向后面去拉，知道胸部和肘部通高，感觉你的肩胛骨是处于收紧状态下的。在这个动作上去保持一会，感觉你的背部在慢慢变薄了一样，坚持一会然后回到最初的动作，然后重复进行，每天可以进行15次左右。
怎么瘦背部和肩膀？
2、 单胳膊弯曲练习。将你的右手和右膝都放在椅子上，然后在左手上抓一个哑铃，哑铃的重量根据你自己的能力来选择，然后将手掌往上推，肘部要保持微曲，不要让你的手臂超伸。然后让左手肘和你的肩膀同高，在做动作的时候要注意保持小腹是收紧的。并且上身是挺直的哦，要保持脖子和脊背是在一条直线上的。然后再放下手臂，重复进行刚才的动作，双手交替进行。
原标题：怎么瘦背部和肩膀？
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