当我们的年龄在慢慢的增大的时候，也就是慢慢老去的时候，就会迎来各种身体的各种异常情况，如腰酸背痛等，不过随着生活与工作压力的增大，不少年轻人对于腰部也有着很多的抱怨，但是可以通过一些锻炼使腰部变好，那么腰不好怎么锻炼呢？
当我们的年龄在慢慢的增大的时候，也就是慢慢老去的时候，就会迎来各种身体的各种异常情况，如腰酸背痛等，不过随着生活与工作压力的增大，不少年轻人对于腰部也有着很多的抱怨，但是可以通过一些锻炼使腰部变好，那么腰不好怎么锻炼呢?
腰不好怎么锻炼
可以从简单的拉伸动作进行锻炼，使腰部的力量慢慢的加强起来，最容易开展的就是站立体的前屈，也就是放松的站着，再把双手十指交叉并且举过头顶，还要把掌心向上，之后慢慢的把上身与手臀往左右向下弯，值得大家需要注意的，前期不要过度的往下压，不然锻炼不好反而会使腰部受到伤害，所以说要注意循序渐进。
当然腰部的锻炼方法还有左右弯曲的运动，让我们的两脚在站立的时候稍微的分开一点儿，把双手举过我们的头顶并且握住，之后先向左使我们的上半身包括手臀进行弯曲，大约弯曲三十至四十五度就可以了，之后回到正常再向右的方向进行弯曲，这样重复就可以了，在初期练习的时候不可以做高强度的动作，不要过分扭转角度，避免引起腰部肌肉拉伤的情况。
腰不好怎么锻炼_健身
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