减肥也是有方法的，不是盲目的减肥有用的，做对了事半功倍的。 要降低体脂不是降低体重 其实你不需要纠结体重变没变的问题，你要在意的是你体脂变没变，1磅肌肉的体积一定比1磅肥肉的药效很多，如果你体脂没有变化的，就算体重小了，就是糊弄一阵子，身材并不是很好看，真正的减肥就是让人能看 ...
减肥也是有方法的，不是盲目的减肥有用的，做对了事半功倍的。
要降低体脂不是降低体重
其实你不需要纠结体重变没变的问题，你要在意的是你体脂变没变，1磅肌肉的体积一定比1磅肥肉的药效很多，如果你体脂没有变化的，就算体重小了，就是糊弄一阵子，身材并不是很好看，真正的减肥就是让人能看到你的肌肉。
多吃高蛋白的食物
高蛋白的食物可以帮助你控制体重，比如鸡蛋，比如豆腐等，这些食物中的蛋白质可以增加饱腹感的同时，还有很低的热量，对于减肥有更好的效果。
注意力量训练
不管做什么运动都不要忘记力量的训练，增肌也好，塑形也好，力量训练可以帮我们提高肌肉的活性，增强肌肉的韧性，达到强身健体的同时，更好塑造肌肉形态，提高减肥效果。
知道这几个秘密 减肥效率提高一倍
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原标题：知道这几个秘密 减肥效率提高一倍
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