核心提示：减肥的人在定制减肥食谱时常被食物重量困扰，在没有电子称的情况下如何估算食物重量呢？别急，以下就是一些常见食物的重量和单位换算规则。
常见水果：
一个苹果：260克(g)
一个梨：250克(g)
一根香蕉：125克(g)
一个桔子：150克(g)
一个桃子：200克(g)
一个木瓜：900克(g)
常见食材：
一个鸡蛋：55克(g)
一个蛋黄：20公克
一个蛋白：35公克
一个鸭蛋：65克(g)
一个包子：55克(g)
一个馒头：150克(g)
一个饺子：24克(g)
一根油条：70克(g)
一勺米饭（正常进食）：10克(g)
一筷子米饭（正常进食）：12克(g)
一小碗米饭（压平）：250-300克(g)
快餐盒一盒米饭（压紧）：250克(g)
常见食物重量和单位换算表_减肥
常见食品：
一勺蜂蜜：8克(g)
一勺麦片：2克(g)
一小条雀巢咖啡：13克(g)
一盒纯牛奶：250克(g)
一桶康师傅方便面：125克(g)
一个蛋黄派： 25克(g)
一个法式小面包：20克(g)
一块曲奇饼干：10克(g)
一片苏打饼干：11克(g)
一个椰丝球：10克(g)
一片土司面包：35克(g)
100粒西瓜子：22克(g)
100粒白瓜子：23克(g)
1大匙花生酱：16克
1杯碎乾果：114克
1杯葡萄乾：170克
50粒花生米：31克(g)
其他食品：
面包屑1杯50克
黄油2大匙30克
奶酪（摩擦成丝状的） 1杯100克
可可粉4大匙25克
椰丝1杯75克
淀粉4大匙25克
干果粒1杯150-175克
面粉1杯125克
常见食物重量和单位换算表_减肥
鱼胶粉4大勺25克
坚果1杯125-150克
油1大勺15毫升
米1杯200克
盐2大勺25克
白糖1杯250克
黄糖1杯125-150克
糖霜1杯150克
糖粉 1杯=130克
细砂糖 1杯=180~200克
粗砂糖 1杯=200~220克
糖浆 1大匙=21克
绵白糖(过筛) 1杯=130克
可可粉 1大匙=7克
单位换算：
重量单位换算：
1两=50克
1斤=500克
1公斤=1000克
1磅=454克
1盎司=28.3克
体积换算：
1量杯=16汤匙
1汤匙=3小匙=3茶匙
1杯＝240毫升＝16大匙
1加仑=4.55升
1升=1000毫升(ml)
1毫升水=1克
（责任编辑：甘甜）
原标题：常见食物重量和单位换算表_减肥
关键词：减肥
