3招减肥操 克服忙碌生活瘦身一直不停_减肥

原标题：3招减肥操 克服忙碌生活瘦身一直不停_减肥

　　1、双腿屈膝浅坐于椅子上，两脚微微张开，腰背往上拉伸，腹部收紧，头微微低下，全身重量落于两脚上，双手自然放在大腿上。

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　　2、然后腰背继续往上拉伸，带动臀部离开座椅，全身站立起来，两臂垂于两侧，坐下的时候，保持上身不要往前倾，臀部垂直落下至座椅上。在坐下或站立时，腰腹汇聚力量，收紧并停止，先保持小腿与大腿、大腿与上身各称90度的半蹲姿势静止2秒。

　　作用：

　　提高新陈代谢、锻炼大腿、臀部，改善寒症、膝盖疼痛，消除水肿。

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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关键词：减肥操,瘦身