怎样减肥才有效 纠正3个居家习惯_减肥

原标题：怎样减肥才有效 纠正3个居家习惯_减肥

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　　专家指出，开灯睡觉，可能影响褪黑激素、生长激素，甚至胰岛素等分泌，也因此可能影响减重成效。

　　该暗的时候，亮灯不行，该看看阳光的时候也不该让厚重窗帘挡住阳光。有研究显示，在昏暗的环境下，人们更容易过度饮食。

　　居家习惯三：碗大盘大，餐厅只有电视，没有时钟

　　慢吃、少吃有助于控制体重，这大家都知道。可是，如果家里的碗盘都是大尺码、大份量，家中的餐厅看不到时钟，哪能控制食量及吃饭速度？专家建议，选购碗盘时、不妨选择较小的尺寸。吃饭时，先拿好自己想吃的份量，然后试著让自己专心花“至少”30分钟的时间细嚼慢咽把它吃完。最后，才去看电视。如此一来，又更能进一步远离肥胖危机了。

　　其实现代人发胖很多时候是由于自身的一个生活习惯引起的，想要瘦身甩肉其中首先就要开始改变自己那些不良的生活习惯。保持健康良好的生活习惯，能够让身体新陈代谢恢复正常，有利于身体产生各种瘦身健康所需的激素，让你保持身体新陈代谢平衡，燃脂也会加快速度。

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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