怎样运动减肥 5种有效的快速减肥有氧运动_减肥

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　　有氧运动五：跳绳

　　跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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