什么时候减肥最有效 抓住5大黄金减肥时间_减肥

原标题：什么时候减肥最有效 抓住5大黄金减肥时间_减肥

什么时候减肥最有效 抓住5大黄金减肥时间_减肥

什么时候减肥最有效 抓住5大黄金减肥时间_减肥

　　黄金减肥时间四：每个月的生理期

　　了解生理期间荷尔蒙变化对体重升降的影响，对于减肥大计是相当有帮助的。一般以28天为1个生理周期可分为：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身缓慢期。

　　生理期的瘦身区段：

　　【瘦身福利期】：第1日-7日

　　【瘦身超速期】：第7日-14日

　　【瘦身平快期】：第14日-21日

　　【瘦身缓慢期】：第21日-28日

　　生理期的最佳减重时机

　　“福利期”，正在进行的节食计画可缓和些；月经结束后“超速期”以及“平快期”则是最恰当的减肥时机；月经来前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计画做准备。简言之，如果你的好朋友5月1日来报到，那么5月8日至5月15日，就是当月的减肥最佳时机了。

　　黄金减肥时间五：泡澡十分钟

　　研究显示，泡澡有助于改善身体循环、排除水肿，对于瘦身当然有帮助，如果再加上具有各种疗效的精油泡澡，肯定是事半功倍。

　　泡澡前应该先以沐浴的方式，把身体洗干净，也可以利用马鬃刷沾些按摩油刷刷身体，这样一来，可以帮助身体血液回圈，就像是做运动前的暖身动作，身体暖和了，接下来再泡澡效果会更好。

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（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）

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