慢跑20分钟以上才能出效果_健身

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　　想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳1小时的舞，可以消耗836kj，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。

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　　●多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。

　　至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽吃饭习惯的人要尽快改善。

（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,健身