营养师：从林书豪谈如何选择“长个餐”

原标题：营养师：从林书豪谈如何选择“长个餐”

　　除此之外，要保证孩子每天一个鸡蛋，经常吃点豆制品，鱼类，搭配各种绿叶蔬菜，少量的补充一点坚果，不仅可以保证蛋白质，钙质的需求，还因为蔬菜中丰富的维生素K、镁，及其他食物中的维生素D让钙质更利于吸收和沉积，同时防止补充的钙质流失，而其他的人体必需营养素方面也会非常全面，这样营养素充足。之间可以相互协同，增加利用价值，使得宝宝营养全面，身体更加健康，头脑聪明。

　　四、适当的运动可以使得孩子长的更快

　　女儿身高增长很快是在这两年，我和爱人都发现女儿从四周岁后身高飞速的长，买的裤子原本还稍长，过了两三个月有开始有些短了。后来我们意识到是因为孩子上了幼儿园活动量增大，还有一个重要的原因就是女儿参加舞蹈班，每天都要压腿，下腰做很多拉伸的运动，而且女儿习惯每天晚上临睡前半个小时练基本功，自己下腰，做前桥，横叉等，我们虽然看着心疼，但女儿练的认真，丝毫不费劲，也很骄傲，出生时超短的腿不知何时早已不见了，5岁原本穿110或者是120的衣服，女儿则都是130的了。

　　夜晚是孩子长身体的最佳时期，这个时候身体生长激素水平达到最高峰值，所以之前进行的短时间训练，有效地激活了生长激素，加上女儿每晚的牛奶，做到了补钙的最好时机，三者合一，就起到了相辅相成的作用。

　　最有说一点，孩子有很多挑食的地方，我女儿也有，在挑食方面很多孩子是天生的，不肯吃一口，所以家长莫要因为这样食物特别好，或者是大家很推荐就强迫孩子吃，可以找替换的食物，也可以再多花点心思做成孩子看不出来是什么尝试着给孩子吃，如果孩子可以接受，那么就这样做给孩子，随着孩子的习惯再适量选择，千万不要硬给孩子吃或者是训孩子，那么孩子会更加不喜欢，让吃饭成了孩子不愉快的事情。

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关键词：牛奶,零食,营养