39饮食健身星期三 百味牛肉增肌百样行_健身

原标题：39饮食健身星期三 百味牛肉增肌百样行_健身

　　4、富含维生素B6、B12

　　蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。

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　　维生素B12对细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练所需的能量。

　　5、饮食方法百变任意选

　　这个要素可以算得上不是要素的要素，或许也正是这个要素使很多人的饮食过程当中独爱牛肉，百吃不厌。不管你是煎、煮、炒、蒸、烤或者是其他的烹饪手段，牛肉都能在口感和营养方面做到面面俱到，让你不会有单调的感觉。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：饮食健身,牛肉增肌