自制5款红薯美食 1个月轻松瘦8斤

原标题：自制5款红薯美食 1个月轻松瘦8斤

自制5款红薯美食 1个月轻松瘦8斤

　　做法：

　　1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；

　　2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；

　　3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；

　　4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

　　瘦身食谱四：红薯泥

　　材料：红薯500克，猪油25克。

　　做法：

　　1.选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；

　　2.锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　　瘦身食谱五：咸味红薯饭

　　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

　　做法：

　　1.红薯洗净、切成块状，沥干水份；

　　2.在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；

自制5款红薯美食 1个月轻松瘦8斤

　　3.再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

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