宅女减肥妙方 人气瘦身操_减肥

原标题：宅女减肥妙方 人气瘦身操_减肥

　　胡氏速瘦操第3节：速瘦瑜伽莲花坐

　　减脂地点：床或地板上

　　减脂部位：全身

　　减脂时间：每天睡醒后做，可以舒展身体，放松心情。

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　　莲花坐是瑜伽的基本坐姿，你可以在看电视的同时做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

　　A。维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

　　B。慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

　　C。换右腿，按照左腿动作轻压右腿。

　　D。以上动作重复三至五次，每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

（实习编辑：闫玉庚）

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