如花减肥日记：超实用 各类食物卡路里大盘点

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需要提醒大家的是：如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。

解码六：什么是负卡路里食物？

那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。

其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

　　【史上超有用的食物卡路里表】

　　想通过调整饮食减肥，你一定要了解各种食物的卡路里，微博达人冰点紫莫(微博)为大家献上史上超有用超给力的卡路里表，看着这个表格再吃饭，就不怕你吃过头啦！

　　食物卡路里表蔬菜篇

　　食物卡路里表主食篇

　　食物卡路里表MC篇

　　食物卡路里表KFC篇

　　食物卡路里表零食篇

　　食物卡路里表点心篇

　　【负卡路里食物让你越吃越瘦】

　　负卡路里食物就是能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物，它们在消化过程中所燃烧的热量比自身所含的卡路里量多。想知道哪些是负卡路里食物吗？就让牛尔老师(微博)来为我们做介绍吧！

　　蔬菜类：

　　茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。

　　生果类：

　　苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。

　　果仁类：

　　巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

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关键词：减肥,热量,体重