节后健身不可盲目从急_健身

原标题：节后健身不可盲目从急_健身

节后健身不可盲目从急_健身

　　神经性厌食 过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

　　对策：通过步行、慢跑、做体操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态。在健身房中可以选择动感单车这样的项目。动感单车是一种简单但是非常有效的锻炼方式。既能让你体验到户外骑车的乐趣，又能消耗大量的卡路里。

　　旅途病 旅途病是指在旅行途中发生的急性短暂精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。

　　对策：可采用瑜伽冥想放松法。练习瑜伽放松术可以清空你的身体和大脑记忆，让一切清零，不管是之前的旅行还是这一天的生活工作，都在这个清零的过程中消失。练习放松术时，身体平躺于垫上，双臂向两侧伸展，双腿自然平伸，全身放松。练习中可以运用瑜伽之腹式呼吸法。专注于自己的呼吸，放松你的身体和大脑，保持10分钟至15分钟。

节后健身不可盲目从急_健身

　　退潮忧郁症 在高度兴奋、热闹的节假日过后，又回归到平静的日常生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等。

　　对策：可以选择一些具有趣味性的健身项目。女性可以到健身房中练习爵士舞、肚皮舞、街舞等。男性则可以选择羽毛球、乒乓球、篮球等有竞技对抗性的运动。

　　冷暖自知增抵抗力

　　春节长假人们从平时心理、生理高度紧张的状态突然放松，身体的抗病防线也突然松懈，加上节假日应酬增多，生活变得没有规律，这时人体的抵抗力也随之下降，容易受到病毒的袭击。每年节后都有不少人出现感冒、发烧等疾病。因此大家在恢复工作后的几天里要注意冷暖变化，调整饮食起居，谨防各种疾病乘虚而入。

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关键词：健康,健身