韩式矫形瘦腿操 10-15周去掉水肿矫正腿型_减肥

原标题：韩式矫形瘦腿操 10-15周去掉水肿矫正腿型_减肥

　　3、双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上，全身放松，双臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。

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　　左腿上身的防线屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时往后压，同时保持呼吸，静止5秒。

　　4、双腿微微张开，脚掌绷直，全身拉伸地俯卧在地上，双臂屈肘，下臂叠放托着额头，脚背、大腿上侧、骨盆、腹部、胸部贴紧地面。

　　保持这个姿势，右腿屈膝，小腿上抬，保持大小腿的夹角成90度，同时呼吸10秒，左右各做7次。

（责任编辑：刘伟霞）

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关键词：矫形瘦腿操,瘦腿操