39饮食健身星期三 运动减肥时晚饭怎么吃_健身

原标题：39饮食健身星期三 运动减肥时晚饭怎么吃_健身

　　3、坚持细嚼慢咽：

　　吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。因为食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以七成饱为宜。

　　小编提示：

　　以上主要的三个坚持很重要，“坚持”两字的意义不言而喻，能不能做到还得看自己。当然，减肥的方法不止这一个而已，还有很多方法，如果你有兴趣，就轻继续关注健身“5”极限栏目。

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（责任编辑：李一千）

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关键词：饮食健身,减肥,塑形