教你如何在春节聚会时减肥_健身

原标题：教你如何在春节聚会时减肥_健身

　　清酒1瓶(180毫升)—— 105卡

教你如何在春节聚会时减肥_健身

　　威士忌1杯(30毫升)—— 71卡

　　绍兴酒1杯(100毫升)—— 127卡

　　三、要减肥的话，最开始应该吃些什么呢？

　　膳食纤维抑制血糖值的上升，柠檬酸令热量消耗得更有效率！

　　要想吃不胖，关键在于饮食的前半段时间要充分摄入膳食纤维，让你饱腹，防止饮食过量的同时，还能改善与预防便秘，是减肥中需要多多摄入的营养物质哦！

　　膳食纤维热量极低，进入人体后自己不能消化，吸附在废物与毒素上，使起增加重量，就能顺利让其排出体外，同时抑制血糖值的上升，使你不容易发胖。

　　富含膳食纤维的食材

　　海藻类、菌菇类、西兰花、胡萝卜、菠菜、根菜类、豆类等

　　另外，酸味的食物富含柠檬酸，令食物更容易地转化成能量并得以消耗，同时消除疲劳、恢复体力，在宴会与饭局前，多吃一些酸味的小吃是有帮助的哦！

教你如何在春节聚会时减肥_健身

　　富含柠檬酸的食材

　　醋、酸梅、柑橘类、番茄等

　　四、若不清楚热量是多少时，应该如何点餐呢？

　　选择食材清晰可见的料理。

　　就算是同一种料理，由于不同的餐厅会有不同的煮法，其加入的材料也各不相同，而且每一样都算得清清楚楚是在也很困难，这往往令我们摸不着头脑，不知道料理具体的热量是多少。

　　五、吃烤肉的话，怎样吃比较健康？

　　网烧烤肉能令热量降低25%！

　　烤肉给人感觉都是十分高卡高脂的料理之一，但其实网烧的烹调方法的确能令热量大大降低，因为它能令肉类中的脂肪充分释出，据说比吃刷刷锅还健康！

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关键词：健康,饮食