起床后一小时内吃早餐助减肥_健身

原标题：起床后一小时内吃早餐助减肥_健身

　　方法五：吃大餐时要注意细节

　　在点菜的时候，注意挑选不易发胖的食物，容易上火和容易长肉的食物不要吃，新鲜蔬菜、鱼肉、蛋类和五谷杂粮可以吃。另外，肉类食物一周的食用量不要超过 3～4次，建议多吃禽类肉食。如果可以将鱼肉代替猪肉就更好了。为了减少进食量，建议在用餐前先吃一碗营养丰富，热量又低的汤，比如蔬菜汤、鱼汤或鸡蛋汤 都可以。这样就不会在用餐时吃得太多。碳酸饮料和酒热量都比较高，所以尽量不要喝。

起床后一小时内吃早餐助减肥_健身

　　这些就是怎么吃都不胖的方法，就算面对大餐也怕摄入过多热量，是非常好的控制热量的方法。

（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,饮食