高温瑜伽是冬季健身运动一把火_健身

原标题：高温瑜伽是冬季健身运动一把火_健身

　　功效:可以纠正不良体态,让身体的线条变得更加修长优美.。

　　鸟王式

　　手臂伸直交叉，左手臂放在右手臂下，肘部弯曲，让小臂竖直，同时手掌转向让掌心相合。控制好平衡之后重心放在左腿上，右腿从前面叠交，使右脚背勾住左侧小腿，慢慢下蹲，保持10秒。换另一侧，做相同的动作，保持同样时间。

高温瑜伽是冬季健身运动一把火_健身

　　功效：这个动作锻炼的重点是双腿以及平衡能力，能够有效地防止小腿肌肉痉挛。

　　注意事项：

　　1、避免饭后立即做，至少要饭后一小时以上才可以。

　　2、避免激烈运动或是洗澡后立即做，会对心脏有负担，一般休息20～30分钟后即可。

　　3、避免酒后或是大醉时做，完全酒醒后才可以。

　　4、如果身体有伤或者是身体有疾病的人（定期到医院看病或是长期服用药物的），须经医生同意方可练习。

　　5、大病初愈或手术后要经医生同意方可练习。

    39健康网(www.39.net)专稿，转载请注明出处。

（责任编辑：李一千）

原标题：高温瑜伽是冬季健身运动一把火_健身

关键词：健康,健身