警惕节食陷阱：晚饭要吃才能瘦_减肥

原标题：警惕节食陷阱：晚饭要吃才能瘦_减肥

警惕节食陷阱：晚饭要吃才能瘦_减肥

　　另外，长期细嚼食物，可使面部肌肉因运动适度而丰满，有弹性。

　　Tips 3 饭后4小时再睡

　　其实晚上5点以前吃东西是不科学的，因为很多人会因为饥饿而在10点吃很多零食。所以只要在饭后4小时后睡觉就没问题了。因为4个小时可以把晚餐消化掉，这样就不会存在脂肪堆积了。

　　晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。 晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。

　　Tips 4 饭后散步

　　古来有训：“饭后百步走，能活九十九”。无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。懒MM可以选择低运动量的散步，即使达不到一个晚上瘦多少斤的效果，当起码能够有助消化，维持身材。形体较胖或胃酸过多的人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。不过注意的是，要在饭后20分钟左右才去散步哦!

警惕节食陷阱：晚饭要吃才能瘦_减肥

　　吃饱后，带上男友或者老公，到家里附近的地方走走，谈天说地，真是一件极为惬意的事啊!

　　因为工作繁忙，很多人晚餐往往不定时，或早或晚，甚至很多人直接饿着肚子睡。晚餐不能不吃，但要以清淡的食物为主。如果晚餐比较油腻，多余的油脂摄入可引起血脂升高，进而导致动脉粥样硬化和冠心病。多余的蛋白质摄入可增加胃肠、肝脏和肾脏的代谢负担，对于有肝肾疾病的患者非常有害。

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