跟着做一冬天让你拥有小鸟腿_减肥

原标题：跟着做一冬天让你拥有小鸟腿_减肥

　　Secret5.腿部化妆

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　　将润肤露和粉底液混合，涂抹于腿部。

　　涂抹遮瑕膏，遮挡腿部黑痣、伤口、淤青部位。

　　腿部适当涂抹啫喱点缀，可以让腿部看起来更纤细哦~

　　Secret6.各种瘦身操

　　★瘦腿操

　　双腿分开肩宽站立，挺胸收腹，双手掐腰。

　　双腿尽量向两侧分开，膝盖成90度弯曲，双手掐腰，注意不要低头弯腰。

　　保持2动作，并抬起脚后跟，然后踮起脚尖，保持此动作5秒后，稍作休息，整套动作反复做5次。

　　★塑造迷人背影瘦身操

　　双腿稍微分开站立，双手掐腰，身体像背绳子吊起一样，保持紧绷感。

　　抬起右脚，深呼吸，尽量向前跨一大步。

　　右腿撑地，右膝弯曲，与地面成90度，左膝着地，左腿与地面保持90度。

　　★胯部瘦身操

　　身体伏卧于地面，双臂撑地，掌心向下，右腿弯曲撑地，左腿尽量伸直。

跟着做一冬天让你拥有小鸟腿_减肥

　　左腿向右后方向伸展，与右腿交叉，左脚尖着地。

　　回到1的动作。

　　与2的动作一样，左右交替，整套动作反复做10次，做2分钟。

（责任编辑：邓琦）

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