39运动教程星期一 一招制瘦的健身球动作_健身

原标题：39运动教程星期一 一招制瘦的健身球动作_健身

　　动作解析：

　　1、整个动作过程中，双手始终伸直持球。这个动作可以锻炼到手臂的肌肉以及肩部的肌肉。

　　2、一腿向后上方上踢，一腿支撑，不但能帮助拉伸身体的韧带，还能锻炼到腿部的力量。

　　3、整个动作主要锻炼的肌肉是在腰部，对于腰肌劳损或者是腰椎不适有着较好的物理治疗效果。

39运动教程星期一 一招制瘦的健身球动作_健身

　　编者寄语：

　　今天介绍的动作只是健身球动作当中一个而已，还有很多的健身动作即将在以后和大家一起分享，希望朋友们继续关注39健康网健身栏目。如果你有什么问题或者建议，欢迎大家在留言区进行交流。

    39健康网(www.39.net)专稿，健身“5”极限系列，转载请注明出处。

（责任编辑：李一千）

原标题：39运动教程星期一 一招制瘦的健身球动作_健身

关键词：运动教程,健身球