5：2轻断食减肥方法 减脂又抗老

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　　晚餐：豆鱼肉蛋类2~3份(手掌大小的鱼片或肉片，烫烤蒸等烹调法，女生手掌大小约140大卡，男生手掌大小约210大卡)

　　低升糖指数水果一份(如苹果一小颗、番石榴去籽切片一小碗、香蕉半根，约60大卡)

　　坚果一小把(腰果、杏仁、核桃、榛果，约90大卡)

　　蔬菜多吃(不用油烹调)

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关键词：5：2轻断食