九动作助你收腹想瘦就瘦_健身

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　　4、注意，慢慢进行，用腹肌的力量，而不是用手臂推。

　　肘趾支撑动作：

　　这是我们第10位的动作，它能很好地增强腹部和背部的耐力，并强健肌肉。该动作的做法是：

　　1、面朝下躺在垫子上，放平手掌，用前臂支撑；

九动作助你收腹想瘦就瘦_健身

　　2、把身体向上推，脚趾踮起来，用肘部和脚趾支撑；

　　3、保证背部是平的，身体从头到脚跟成一条直线；

　　4、收腹收臀，避免臀部拱起来；

　　5、保持这个姿势20-60秒，然后放下来。建议进行3-5次。

（责任编辑：李一千）

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关键词：健康,健身