早中晚减肥操 24小时都在瘦(图)

原标题：早中晚减肥操 24小时都在瘦(图)

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开同(复方α-酮酸片)

100片￥230.0

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北京费森尤斯卡比医药有限公司

【适应症】配合低蛋白饮食，预防和治疗慢性因肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。...[详情]

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核心提示：秋天是mm们瘦身的瓶颈期，天气转凉食欲大增，但是，怎么可能会给赘肉钻空子的机会？编辑精心总结3套早午晚减肥操，提高代谢，这样就不用胆战心惊地吃饭啦！一天24小时都在燃脂哦。

　　夜间锻炼的效果在于，促进生长激素的分泌和使得睡眠同时也能消耗卡路里。但是激烈的运动会导致兴奋，影响睡眠，所以慢慢地刺激体干和下半身的肌肉才更有效。

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　　这套动作主要是提高平衡感和肌肉耐力，紧实全身线条。特别要注意的是，一定要配合“慢到你自己都不相信的节奏”！因为锻炼平衡感的运动，速度快是没有效果的。还要思考和感受身体哪个部位的肌肉有运动到了，这样集中注意力才会使效果倍增。所以，一定要“慢慢来”哦。

　　1. 微微抬起下颚，挺直背部。

　　2. 向上移动左腿，用右手带动其上移。

　　3. 左膝呈直角，右腿往后大跨步，两臂向上伸直。

　　4. 下半身保持不变，两肘相握。

　　5. 上半身慢慢向右侧扭转，然后恢复正面。动作2~5重复15次，换边同样进行。

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关键词：减肥操