秋季如何进行运动养生

原标题：秋季如何进行运动养生

秋季如何进行运动养生

　　冷水浴

　　所谓冷水浴，就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。

　　首先，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快。

　　第二，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”。

　　第三，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。洗冷水浴应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴的时间由短到长。需要说明的是，冷水浴并非对每个人都适合。

　　有些人的皮肤对冷水敏感，遇到冷水就会产生过敏症状，如起疹子、紫斑等，这类特异体质的人就不能进行冷水浴；此外，患有严重高血压、冠心病、风湿病、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴。

秋季如何进行运动养生

　　另外，可经常进行的健身项目还有球类、健身操、太极拳以及散步等，可因人而异，自行选择。

　　健康提示：在季节交替时期，人体的适应能力和新陈代谢都处于较为敏感的状况，因此健身时一定要多加注意。

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