瘦小腿方法大全 彻底消灭萝卜腿(图)

原标题：瘦小腿方法大全 彻底消灭萝卜腿(图)

　　降低难度：把椅子放在你的前面，双手扶椅。（不用做手臂的动作）

　　增加难度：把弹力绳的两端打个结，绑成一个圈，圈住两小腿肚，为这个动作增加一点阻力。

核心提示：现在越来越多的女孩子全身都不算胖，大腿也不胖，就是小腿大，小腿上似乎还有肌肉，严重影响双腿的曲线美。怎么瘦小腿？下面编辑教大家瘦小腿方法大全，MM可以根据自己的情况选择一套合适的瘦小腿动作，坚持下来，萝卜腿就能彻底消灭哦。

瘦小腿方法大全 彻底消灭萝卜腿(图)

　　方法二

　　下面这些腿部健美运动都是非常简单易行并且效果显著的，要点就是动作要缓慢而有力度，尽量调动腿部的全部肌肉，每周三次，一个月之内你会看到腿部线条的明显改善。

　　1.分腿深蹲

　　两脚分开站立，距离略宽于双肩，足尖向前。根据自身情况选择1至4公斤哑铃手握置于双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方。缓慢下蹲，直到大腿与地板几乎成平行角度（膝盖可向前弯曲但不能越过足尖），保持这个姿势两秒钟，之后恢复到站立姿势。每组10-12次，做两组即可。

　　2.分腿马步

　　右腿向前跨出30-45厘米，左腿在后，手握1-4公斤哑铃，双手下垂放在身体两侧，保持腰部挺直，腹部紧缩，目视前方。缓慢蹲下直到后腿的膝盖碰触到地板为止，保持这个姿势两秒钟后恢复到开始位置。进行10-12次之后换腿练习。

瘦小腿方法大全 彻底消灭萝卜腿(图)

　　3.曲腿运动

　　四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟之后放回原位。做10-12次之后换腿。白领如何轻松消除萝卜腿

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关键词：瘦小腿方法