3天减肥食谱 实胖虚胖都能瘦

原标题：3天减肥食谱 实胖虚胖都能瘦

　　晚餐：热狗肠两根，水煮西兰花半个，香蕉半根，红葡萄十粒

3天减肥食谱 实胖虚胖都能瘦

　　第三天

　　早餐：苹果一个，梳打饼干两片，白粥一小碗

　　午餐：烤面包一片，煮蛋一个，奇异果一个

　　晚餐：清煮三文鱼一小条，红葡萄十粒，水煮白菜花半棵，香蕉半根，茶一杯

　　饮食小提示：

　　解决因吃盐含钠过多引起的水肿胖，首先执行的饮食菜单就是多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在体内存在一定的比例，当钠多钾就少，相对钾多纳的含量就少了。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能，对生长及修护机能来说，它可是个不可或缺的营养素哦。

　　马铃薯：含有丰富钾质及维他命c，烤一烤食用，热量更低喔。

　　胡萝：新鲜蔬菜皆有丰富钾含量，如一杯胡萝汁就有近800毫克的钾。

　　酪梨：和香蕉一样吃起来要有点艺术，因为它不只钾多，蛋白质、脂肪、纤维质多，热量卡路里也较多。

3天减肥食谱 实胖虚胖都能瘦

　　香蕉：虽然卡路里有点高，但它的钾特多，而且脂肪很低，可以自己取舍一下。

　　橘子：不仅钾多维他命c也多，打成汁喝不只瘦还美丽动人。

　　豆类：青豆、碗豆或扁豆，不只是钾，蛋白质含量比其他植物性食物还高。

肿胀

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