15分钟瑜伽打造窈窕迷人身材

原标题：15分钟瑜伽打造窈窕迷人身材

　　侧角伸展

　　完成三角式后，弯曲右膝盖回到战士二式姿势，保持膝盖弯曲成直角。然后，弯曲右手肘并将其放在大腿上。左手向上越过头顶伸展，尽量延伸你的身体侧面线条。

15分钟瑜伽打造窈窕迷人身材

　　扭转侧面伸展

　　移动向前成弓步，左膝盖着地。双手在胸前合掌成祈祷状，然后向左扭转超过右大腿。当你向右大腿扭转躯干时，眼睛看向你的右肩膀。你的背部应该感到舒展。

　　宽腿前屈式

　　双脚平行站立，分开略比臀部宽的距离。双手在后握拳。上身慢慢向前弯曲，注意保持身体摆正，同时将双臂向前上方伸展。做动作的时候尽可能少将体重放在脚跟处。

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关键词：瑜伽,健身