白领最佳减肥早餐 抢先一步燃脂

原标题：白领最佳减肥早餐 抢先一步燃脂

白领最佳减肥早餐 抢先一步燃脂

　　总的来说，早餐应当含有3类食物：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等；富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。因各人胃口和体质不同可以更换食物品种。

　　NO4.早餐营养要均衡

　　OL们因为一天的工作都很忙碌，早餐应该丰富一些，饮食要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，一般主食加奶或豆浆即可，这样才能为身体提供足够的能量，增加一天的减肥战斗力。

　　推荐白领最佳减肥早餐

　　一、黑豆浆

　　材料：黑豆60克、清水500毫升。

　　做法：

　　1、将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。

　　2、将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。

　　3、用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。

　　二、水果酸奶

　　材料：橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

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　　做法：把橙子压成汁、混合酸奶即可。

　　能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。

　　三、柠檬汁拌苹果

　　材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

　　做法：

　　1、苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。

　　2、柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

　　3、将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。

　　四、水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。

　　做法：

　　1、哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘；把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

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