一些简单动作 让男人不发膘

原标题：一些简单动作 让男人不发膘

　　[2]抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

　　7、空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。

　　仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，进胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

一些简单动作 让男人不发膘

原标题：一些简单动作 让男人不发膘

关键词：简单动作,男人不发膘,男性健身