维生素D可缓解痛经 吃蛋黄是补充维D好选择

原标题：维生素D可缓解痛经 吃蛋黄是补充维D好选择

　　但值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。

　　经期饮食小贴士：

　　经期要保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

　　服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生痛经。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。

　　补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少痛经。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　少食含**的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的**，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。(更多精彩请关注：新**性(微博))

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关键词：痛经,鸡蛋,经期