8个方法有效对抗“压力肥”

原标题：8个方法有效对抗“压力肥”

　　4.皮质醇水平减少31%——推拿按摩

8个方法有效对抗“压力肥”

　　一点点小放纵会让压力处于正常水平。根据迈阿密大学医学院的研究，在人们接受了几周的按摩疗法后，皮质醇水平平均下降了1/3左右。

　　另外，按摩推拿可以促进多巴胺和血清素的分泌，也就是有好友陪伴、娱乐时同样会释放的“感觉良好”荷尔蒙，这让皮质醇水平长期处于正常情况。

　　5.皮质醇水平减少39%——同风趣的朋友外出

　　一个朋友，总能够讲出让你忍俊不禁的话，那么他会让你把注意力从烦恼上转移。他的存在可能会帮助你调节荷尔蒙的应激反应。简单的开怀大笑就足以让皮质醇水平下降近乎一半。（如果你的那名好友没有如期而至，那么搞笑光碟同样可以帮助你化解压力。）

　　6. 皮质醇水平减少47%——喝红茶

　　红茶与舒适感和镇定的关系密不可分——了解英国人对下午茶的钟情程度就可想而知了。

8个方法有效对抗“压力肥”

　　最终，科学证实了它们之间的联系：伦敦大学的几名志愿者收到了一项棘手的作业，期间，还照常喝红茶的志愿者在完成作业一个小时后，皮质醇水平下降了47%，而那些喝了并非真正红茶的人，这一数据只下降了27%。研究学者Andrew Steptoe博士怀疑一些天然的化学物质，比如多酚类和黄酮类可能才是茶叶中起作用的成分。

　　7.皮质醇水平减少50%——早睡早起或者保持午睡习惯

　　睡眠时间只有六个小时，而非医生所建议的八个小时，会有什么问题出现呢？——血液中会多出50%的皮质醇。

　　德国航空航天医学研究所发现，一组飞行员在当班时，连续七晚睡眠少于六小时，他们的皮质醇水平会有显著提高，并会持续两天。

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关键词：压力肥,压力肥胖