周杰伦苦练肌肉秀8块腹肌 男明星练肌肉靠的是毅力

原标题：周杰伦苦练肌肉秀8块腹肌 男明星练肌肉靠的是毅力

　　健身秘闻：身体脂肪只有8%

周杰伦苦练肌肉秀8块腹肌 男明星练肌肉靠的是毅力

　　周杰伦说，他的身体脂肪只有8%。如此勤苦练习，只因他的目标是做“全亚洲最壮的导演”。

　　黄晓明

　　有氧运动一小时再练器材

　　法宝：白水煮鸡胸

　　黄晓明初露惊艳肌肉应该是在电影《匹夫》中，手臂上漂亮的肱二头肌让众多女粉丝贡献了不少票房。

　　运动方面，黄晓明每天坚持刻苦锻炼，有氧运动每天至少要一个小时，然后接着练各种器材。

　　在饮食方面，黄晓明对自己可真是严苛。他已经坚持吃了两年多的白水煮鸡胸了，“就是用白水把鸡胸煮熟，然后什么佐料都不放，一天三顿都吃这个。”黄晓明告诉记者，“一开始吃还觉得挺好吃的，但吃多了真的想吐。”

　　“当然，偶尔还是要放松一下，但吃大餐之后，我一定会比平常多做些运动。”

　　健身秘闻：随身带超重哑铃

　　《匹夫》中有个镜头，黄晓明**上身，胸肌线条非常漂亮，这也是他比较得意的一部分，“练胸肌线条主要是靠哑铃，握拳抬高、撑双杠、平着练，练胸肌就这三个动作。”他会随身带着一对超重哑铃，有空就练一下。

周杰伦苦练肌肉秀8块腹肌 男明星练肌肉靠的是毅力

核心提示：日前，周杰伦放出新专辑宣传照，露出清晰的8块腹肌。周杰伦自己说，“哥练的不是肌肉，练的是毅力。”好身材不仅对女明星很重要，男明星也一样。苦练肌肉的男明星除了周杰伦，还有“高富帅”黄晓明和“天王”郭富城，他们完美的肌肉背后是日复一日的毅力和坚持。

　　郭富城

　　每天运动两小时

　　法宝：蛋清、白开水、口香糖

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关键词：周杰伦,腹肌,肌肉