女人衰老先老眼 6个护眼贴士让眼睛亮起来

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　　5、保障充足的睡眠

　　调整好睡眠时间。如果你是七点半起床，建议你最好在晚上10：00-11：00的时候睡觉(以此类推)，这样可以保证8个小时的充足睡眠。

女人衰老先老眼 6个护眼贴士让眼睛亮起来

　　记住不要经常熬夜，不仅影响作息时间，更对身体及皮肤不好。

　　上班族可以中午小睡一会，缓解眼部的疲劳，继而提高下午工作效率。

　　6、电脑族眼睛饮食保养

　　使用电脑者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。为了防止电脑操作者患上职业病，建议应注意合理膳食。

　　(1)多吃高蛋白的食物。

　　蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

　　(2)多吃含维生素高的食物。

　　它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

　　(3)多吃些含磷脂高的食物。

　　这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

　　(4)多吃健眼的食物。

女人衰老先老眼 6个护眼贴士让眼睛亮起来

　　保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

　　另外，菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人，可以通过每天饮用这两种茶，减少电脑对眼睛的伤害。

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关键词：衰老,女性保健,女性保养,护眼