6个经典的瘦背小妙招：只要每天花上15分钟

原标题：6个经典的瘦背小妙招：只要每天花上15分钟

瘦背操五：

平躺于地面，手撑住腰部，将身体向上托起，使腰部离开地面，仅以背部支撑身体，微曲膝盖向胸部靠近。双腿向右侧旋转，然后再缓缓转向左侧。回到起始动作，重复5-8次。此动作可以减到下背部赘肉，同时收紧腹部。

瘦背操六：

仰躺，双腿抬起弯曲膝盖，使大腿与小腿呈90度，抬起肩部和头部，尽量向前伸展手臂。将双手慢慢向后举，最好能够放于耳后，同时伸直双腿。身体缓缓向右翻转180度，形成卧躺姿势，此时手臂和腿部仍要保持抬离地面。

双臂在耳侧夹紧，收紧腹部和臀部，保持1-4秒，再缓缓翻转回原来的姿势，注意手脚不要触到地面哦。然后再向左侧翻转做同样的动作。此动作能够充分燃烧整个背部的脂肪，同时拉伸全身的肌肉，塑造整个身形。只要能持之以恒的练习，你就能轻松成为瘦背美人。

原标题：6个经典的瘦背小妙招：只要每天花上15分钟

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