韵律球健身 塑造完美身材

原标题：韵律球健身 塑造完美身材

　　动作5：俯卧支撑

　　将健身球置于胸部和腹部，脸朝下，俯卧在健身球上，双手支撑在地上，左腿脚尖着地踮起，右腿尽量向后向上伸展，保持2-3个呼吸。然后再换腿拉伸。左右腿交替为一组。

韵律球健身 塑造完美身材

　　完成10组。锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的线条更加紧致、细长。

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关键词：韵律球,健身运动,健身球