利用燕麦做4款减肥早餐 营养美味又饱腹

原标题：利用燕麦做4款减肥早餐 营养美味又饱腹

　　三、燕麦木瓜粥

　　食材：100%的全麦燕麦 1/3 杯；杏仁牛奶 1?杯；成熟的木瓜 150克。

利用燕麦做4款减肥早餐 营养美味又饱腹

　　做法：

　　1、100%的全麦燕麦，杏仁牛奶， 成熟的木瓜100%的全麦燕麦， 杏仁牛奶，成熟的木瓜。

　　2、将所有原料在一次放入锅中，不断搅拌，煮沸。将所有原料在一次放入锅中，不断搅拌，煮沸。

　　3、煮10分钟后即可完成。

　　营养分析：

　　燕麦能健脾和胃，杏仁牛奶则含有丰富的维生素E和D，还有钙质，成熟的木瓜含有维生素A、C，能润肠去热气。搭配起来对便秘、丰胸都有不错的效果。

　　四、海鲜燕麦粥

　　食材：大燕麦 一碗；花枝 一只；蛤蛎 随意；青江菜 一把；鸡蛋 一颗；姜末 少许；盐 少许。

　　做法：

　　水煮后依序放姜、蛤蛎、花枝、青江菜、盐、燕麦、鸡蛋闷煮几分钟后就OK啦。

　　>>> 填体重健康调查 赢大奖 10万礼品等你拿

利用燕麦做4款减肥早餐 营养美味又饱腹

原标题：利用燕麦做4款减肥早餐 营养美味又饱腹

关键词：减肥早餐,早餐,燕麦