2套瑜伽动作 快速瘦腰腹(图)

原标题：2套瑜伽动作 快速瘦腰腹(图)

　　从基本的胸十字姿势开始。注意不要令胸十字摇摆，再慢慢抬起一只脚，成90度弯曲，让大腿保持水平，然后左右交换。

2套瑜伽动作 快速瘦腰腹(图)

　　不要一味增加次数，而是要慢慢进行，保持正确的姿势，始终注意胸部十字才是最重要的。

　　双手在水平位置保持1分钟后，笔直向上举起，同样要换脚。这个时候，手与脚要成直线。手要水平向上，每1分钟交换一次。

　　手掌向下，一边吐气，一边扭转身体，做8秒钟。这时候注意头部不要上下摆动。

　　相反一侧也同理。呼吸不要停顿，慢慢地一点点吐气是窍门。

　　>>> 填体重健康调查 赢大奖 10万礼品等你拿

原标题：2套瑜伽动作 快速瘦腰腹(图)

关键词：瑜伽动作,瘦腰腹