减肥防便秘 3类减肥食物润肠超有效

原标题：减肥防便秘 3类减肥食物润肠超有效

　　防便秘注意事项：

　　虽然纤维会减轻你的便秘，一次摄取过多的纤维有可能会在消化过程中因摩擦而损伤肠壁，造成腹泻的情况，试着在吃饭时都加一些富含纤维的食物，但不要过量。

减肥防便秘 3类减肥食物润肠超有效

　　便秘应当少吃的食物

　　前面很大一部分都在提纤维，当然低纤食物就要尽量少吃，像是 pizZA、饼干、蛋糕，冰淇淋、洋芋片、吉士和肉等等. 如果你摄取过多这种食物，会很容易有便秘的问题。酒、咖啡、浓茶、辣椒、姜、大蒜、韭菜、羊肉……等辛辣、温热的食物，会使胃肠燥热内积的现象更严重，导致体内津液滞留、无法运化，粪便也会更燥结难解。尤其浓茶里的鞣酸，以及**物质，具有收敛作用，会减少胃肠道的分泌及蠕动情形。便秘者过量饮用时，无疑是雪上加霜。

原标题：减肥防便秘 3类减肥食物润肠超有效

关键词：减肥防便秘,减肥食物,便秘