吃太多？6个小妙招有效控制食欲_减肥

原标题：吃太多？6个小妙招有效控制食欲_减肥

吃太多？6个小妙招有效控制食欲_减肥

　　5.餐前可吃水果或者糖

　　有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。

　　6.要有选择地吃零食

　　MM们大多都是爱吃的，假如叫你们放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。

　　蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。

原标题：吃太多？6个小妙招有效控制食欲_减肥

关键词：控制食欲,吃太多,食欲