网友实录：30天速减10斤经验大分享网友10斤瘦身

原标题：网友实录：30天速减10斤经验大分享网友10斤瘦身

　　我决定要健康减肥，再不当减肥的小白鼠了。我查阅了很多资料，找了很多关于电脑族减肥瘦身的资料，还专门上医院咨询了医生，终于总结出了一套方法。我从4月底坚持到现在，将近1个月，体重控制在了45公斤以内，即使每天上网10个小时以上，腿腿也没有变粗，整个人的气色也变好了。

　　下面我就把我的瘦身方法跟大家分享一下吧：

　　1、合理饮食习惯

　　我早上起床后都会空腹喝1杯白开水，小口小口的喝，可以清宿便。医生说越是要减肥的人越要吃早餐，对心脑血管很好。我一般早餐吃燕麦片+面包+牛奶+少许水果，来补充膳食纤维和必须的维生素。我现在的饮食习惯很清淡，尽量吃白肉(鸡鸭等)不吃红肉(猪肉等)，多吃蔬菜豆类及水果(黄豆可以丰胸哦)。

　　2、适量的节食

　　我每天吃饭只吃7分饱，现在已经习惯了。同时，晚上8点钟以后不吃任何东西，拒绝宵夜。每天临睡前喝1杯酸奶，可以安神，补充钙质。

　　3、适量运动

　　我每天早上起床后做30分钟伸展运动，比如做几个瑜伽动作，这样可以有效的排毒，打开紧绷的身体曲线。晚上躺下睡觉时坚持将腿抬高，可以靠在墙上，这可以促进血液循环，防止静脉曲张，有一定的瘦腿的效果。此时手不要闲着，用双手在腹部顺时针画圈按摩40下，姿势保持15-20分钟就行了。

　　4、涂抹瘦腿霜

　　坚持按摩，促进血液循环。我买了欧莱雅的瘦身啫喱，每天洗完澡后涂抹在腰腹臀和大腿上，再用与之配套的**来促进吸收，(注意，姿势要从下往上，对抗地心引力)按摩10分钟，就有发热的感觉了，据说一定要发热才有效果哦。

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