白百合减肥 归功于7个饮食法宝_减肥

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　　增加高纤食物如蔬菜和全谷类的摄取量，让粪便体积量够，排便也会比较顺。若是容易胀气的人，先别选太高纤的蔬菜，淀粉则先胚芽米开始，不用一下子就换糙米、五谷米。

　　四、细嚼慢咽，让胃产生饱足感

　　胃产生饱足感需要时间，细嚼慢咽给身体一点时间传递饱足的讯号，同时也能专心在食物上，了解自己吃了些什么东西;若是狼吞虎咽，在饱足感出现时，早已经吃太撑。

白百合减肥 归功于7个饮食法宝_减肥

　　饱足是人的生理需求，有饱足感才能降低食欲，如果你强硬地每天强迫自己只吃一点点，结果不但瘦不下来，还天天梦见吃大餐，起床时枕头上满是口水。

　　五、苹果是个宝

　　白百合坦言自己最喜欢吃的水果就是苹果，因为苹果不但可以美容热量还很低，午饭之前吃一个苹果可以减少饭量。苹果可以使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。它还含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。

　　六、不要采用节食手段

　　白百合虽然十分的清瘦，但是她特别不赞成节食减肥。尤其是对于成产完之后的女性，其实过了哺乳期，体重就会自然的降下来。只要通过饮食的调整就可以达到瘦身的目的了，盲目的节食会让身体吃不消，更容易出现反弹，实在不是明智的选择。她说其实产妇多是水肿型肥胖，哺乳期后，自然会消瘦下来。传统的月子还是要好好的调养。我记得产后3 个月时，由于要进组拍赵宝刚导演的新戏，刻意吃得很少，但那之后的半年，我身体的免疫力都下降了。所以，一定一定不要在哺乳期节食减肥。

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